5 ejercicios de calentamiento especifico en un equipo de baloncesto

3. Continuamos con el ejercicio de "skip bajo" o carrera de rodillas cortas. Enfócate en la precisión del pase y la rapidez de la recepción. 2. No fuerces el movimiento, concéntrate en la sensación. Varía la dirección y la velocidad del lanzamiento.

4. Trota suavemente, inhalando y exhalando profundamente. Trabajamos el dribbling alrededor de conos a baja intensidad. Practica la parada en dos tiempos después del salto, estabilizando el cuerpo. Esto mejora la coordinación ojo-mano y la agilidad.

12. Deslízate lateralmente manteniendo una postura baja y las manos activas. Practicamos simulaciones de bloqueo y continuación a baja velocidad. Concéntrate en la técnica de lanzamiento y la postura correcta. Empezamos con giros de muñeca y tobillo. Esto facilita la transición al entrenamiento principal.

9. No busques encestar, sino familiarizarte con el tacto del balón. 5. 8.